感觉压力大？不妨在饮食中加入以下有助于平衡皮质醇的食物：

易卜拉辛

感觉压力大？不妨在饮食中加入以下有助于平衡皮质醇的食物：

黑巧克力：富含抗氧化剂和镁，有助于减轻压力。

绿叶蔬菜：菠菜和羽衣甘蓝富含镁，有助于放松。

脂肪鱼：鲑鱼和沙丁鱼提供有助于减轻压力的 omega-3。

坚果和种子：杏仁和南瓜籽提供镁和健康脂肪，有助于调节情绪。

浆果：富含抗氧化剂，可抵抗氧化应激。

全谷物：帮助稳定血糖水平，防止压力飙升。

草本茶：洋甘菊和薄荷可促进平静和放松。

将这些纳入均衡饮食可以帮助控制压力并支持整体健康。

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