当你感觉不舒服时如何建立纪律。

易卜拉辛

当你感觉不舒服时如何建立纪律。

1️⃣ 等到感觉准备好了再行动，是最快的停滞不前的方法。自律始于你不带任何情绪地行动的那一刻。一个小小的举动就能触动你的大脑，向它发出信号：这件事很重要。这种感觉会在你行动之后显现。

2️⃣ 你不是缺乏自律，而是你太贪图方便了。别走捷径。隐藏干扰，排除选择。你越难逃避重要的事情，就越有可能坚持到底。

3️⃣如果感觉难以承受，那就太大了。减少任务，直到你无法拒绝。十分钟，一页纸，重复五次。这不是要全部完成，而是要做一些能建立一致性的事情。

4️⃣当纪律变成每天争论的话题时，它就失效了。提前做好决定。不要纠结于“是否”，而要专注于“何时”。你越是经常重申承诺，就越容易信守承诺。

5️⃣自律不是通过强度来建立的，而是通过重复来建立的。你不需要一次性就把它彻底克服。你需要每天坚持。重复小小的成功，让坚持成为你的新习惯。

6️⃣当它成为一种身份认同，它就会变成一种自动化。与其说“我应该这样做”，不如说“我是一个主动的人”。让你的行为与你想成为的人保持一致，一致性就不再让人觉得勉强。

7️⃣大多数人奖励结果。自律的人会奖励过程。庆祝那些你不想做却仍然坚持的时刻。这样，努力就会成为你引以为豪的事情，而不是你逃避的事情。

8️⃣自律就是即使不方便，也要去做重要的事情。不要等待动力。不要问自己的感受。问问自己最好的状态会做什么，然后去做。

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