在寒冷的房间里睡觉让你更健康

易卜拉辛

在寒冷的房间里睡觉让你更健康

夏洛茨维尔神经病学睡眠医学中心主任克里斯托弗·温特博士给出了几个理由，说明为什么在60-67华氏度（约15-19摄氏度）的温度下睡眠更有益。他发现，当温度低于或高于这个范围时，人们在睡眠中会翻来覆去，睡眠质量也会下降。南澳大利亚大学研究人员的研究也证实，在寒冷的房间里睡觉与更高质量、更安稳的睡眠相关，因为如果体温调节不当，就会导致某种形式的失眠。

此外，当温度超过 70 度时，它会停止褪黑激素的产生并将其释放到体内。

较冷的卧室也会改善您的情绪，因为褪黑激素也与血清素水平的升高有关。

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