仅在美国，焦虑就是主要的心理健康问题之一。根据美国国家心理疾病联盟（NAMI）的数据，超过4000万成年人——占总人口的19%以上——患有焦虑症，3至17岁的儿童中也有7%患有焦虑症。

易卜拉辛

仅在美国，焦虑就是主要的心理健康问题之一。根据美国国家心理疾病联盟（NAMI）的数据，超过4000万成年人——占总人口的19%以上——患有焦虑症，3至17岁的儿童中也有7%患有焦虑症。

我个人在最近的人生阶段中，经历过深度的焦虑以及惊恐发作。焦虑在早期阶段很容易被掩盖，但它会逐渐积累，最终可能爆发成惊恐发作（或其他形式的高度压力），且往往没有明显的诱因。这些经历必须非常认真对待。你的心❤️会感到紧缩，能量上升到喉咙，感觉像是心脏病发作的前兆。这不仅痛苦，而且令人恐惧。如果你正经历这种情况，请好好照顾自己和你的神经系统。

✋请记住，即使是最小的持续关怀、呼吸练习，也能极大地改变和抑制焦虑及惊恐发作的过度反应。

⚠️ 如果你正在服用任何药物，请务必在自行服用这些草药之前，咨询你的医生、有经验的草药师或医疗从业者。许多草药与某些药物同时服用时会有相互禁忌。请先寻求专业帮助⚠️

你是否曾经历过深度焦虑或惊恐发作？

这些只是众多能有效预防和缓解压力与焦虑的草药中的一部分。还有更多推荐，继续阅读我们建议的其他草药及关键实践。

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