❤️❤️小腿是静脉系统的第二心脏。为什么每个人都应该锻炼它们？

易卜拉辛

❤️❤️小腿是静脉系统的第二心脏。为什么每个人都应该锻炼它们？

说到静脉曲张，大多数人会想到遗传、长时间站立或血液循环不良。但很少有人意识到小腿肌肉在维持腿部静脉血液健康回流方面发挥着至关重要的作用。

工作原理如下：

静脉血必须克服重力，从腿部向上流向心脏。为了做到这一点，身体依靠的是天然的“泵”。其中最强大的泵之一就是小腿肌肉，它通常被称为“第二心脏”。
每次收缩时（在运动、抬起脚趾或行走时），它都会挤压腿部的深静脉，实际上是将血液向上推。

当小腿肌肉无力或缺乏活力时，这个泵就会停止正常工作。血液会淤积，静脉系统压力增大，症状随之而来：沉重、肿胀、疼痛，以及傍晚时分组织松弛、肿胀的感觉。

但这还不是全部。

静脉回流也依赖于横膈膜。深呼吸会导致胸腔和腹部的压力变化，从而推动血液向上流动。骨盆区域也起着重要作用——它是主要静脉和淋巴管的所在地。该区域的紧张或压迫会限制血液流动。

那么你能做什么呢？

加强小腿力量。多运动。深呼吸。
即使每天只做2-3分钟的简单运动，也能激活你的静脉泵。这是促进血液循环最有效、最自然的方法之一——无需药物，无需压力，只需巧妙的自我护理。

我整理了三个简单的练习，帮助你激活小腿肌肉，改善静脉血流。今天就开始吧——今晚你的腿就会感谢你了。

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